Judith Gerber – systemische Coach & Anusara Yoga Lehrerin
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Es ist 21 Uhr. Du sinkst auf das Sofa, völlig erschöpft. Eigentlich wolltest du heute noch Yoga machen oder das Buch lesen, das seit Wochen auf dem Nachttisch liegt. Aber die Energie reicht gerade noch für Netflix.
Was wäre, wenn Yoga und Coaching dir hier in München helfen könnten, endlich wieder bei dir anzukommen?
Denn du weißt längst, was dir guttun würde. Du hast Ratgeber gelesen, Podcasts gehört und bist eigentlich völlig im Bilde:
„Ich muss öfter Nein sagen.“
„Ich darf mir mehr Zeit für mich nehmen.“
„Ich sollte aufhören, es allen
recht zu machen.“
In der Theorie sind wir oft Weltmeisterinnen der Selbstfürsorge, doch im Alltag tippen wir dann doch noch schnell die E-Mail fertig oder schlucken unseren Ärger herunter, um die Harmonie zu wahren. Warum klafft zwischen Wissen und Handeln so eine Riesenlücke?
In der Theorie sind wir oft Weltmeisterinnen der Selbstfürsorge.
Wir alle füllen täglich unzählige Rollen aus: die zuverlässige Mitarbeiterin, die verständnisvolle Partnerin, die liebevolle Mutter, die immer erreichbare Freundin, die helfende Tochter. An jede dieser Rollen sind Erwartungen geknüpft – teils von außen, teils von uns selbst.
Frauen neigen historisch und gesellschaftlich bedingt dazu, ihre Antennen permanent im Außen zu haben: Geht es allen gut? Was wird von mir gebraucht? Das ist eine wunderbare Eigenschaft, doch im Autopilot übergehen wir unsere eigenen Bedürfnisse – bis der Körper Stopp sagt, durch Rückenschmerzen, Schlafprobleme oder ständige Müdigkeit.
Wenn wir so erschöpft sind, haben wir meist den Kontakt zu unseren Kernwerten verloren: Freiheit, Leichtigkeit, Gesundheit oder echte Verbundenheit. Leben wir in unseren Rollen gegen diese Werte, dann kostet das enorm viel Energie.
Oft stellen wir fest: Die Tankstellen sind auf ein Minimum geschrumpft und die Stressoren nehmen den meisten Raum ein.
Warum der Kopf alleine nicht reicht
Dieses Ungleichgewicht zu erkennen, ist der erste Schritt. Doch hier scheitern die meisten guten Vorsätze, denn: Wir versuchen, ein Problem des Körpers und des Nervensystems allein mit dem Kopf zu lösen.
Unsere Muster – der Drang nach Perfektion, die Angst, Grenzen zu setzen – sind nicht nur Gedanken. Sie sind als Haltung tief im Körper gespeichert. Unter Stress ziehen wir unbewusst die Schultern hoch, der Atem wird flach, wir machen uns klein und der Körper meldet dem Gehirn: Gefahr! Funktionieren! In diesem Zustand nützt uns die beste Erkenntnis nichts.
Du musst nicht alles alleine schaffen. Wenn du bereit bist, das Gedankenkarussell zu verlassen und wieder in deine spürbare Kraft zu kommen, lade ich dich von Herzen ein.
17. & 18.10.2026 im Santosa Yoga Giesing
Als systemische Coachin und Anusara-Yoga-Lehrerin habe ich immer wieder beobachtet: Wahre Veränderung passiert erst, wenn wir beide Ebenen verbinden. Deshalb habe ich den Workshop „Vom Kopf in den Körper“ entwickelt.
Der Kopf bringt Klarheit: Mit Tools aus dem systemischen Coaching schauen wir uns deine Rollen an – Frau, Mutter, Kollegin, Freundin – und filtern heraus, was dir Energie raubt und was dir Kraft gibt. Wir finden deine wahren Kernwerte.
Der Körper verankert: Danach geht es auf die Matte. Im Anusara Yoga übersetzen wir die Erkenntnisse in eine körperliche Haltung. Möchtest du mehr Grenzen setzen, üben wir die Muskuläre Energie – Kraft zur Mitte ziehen und Stabilität in dir finden. Möchtest du alte Erwartungen loslassen, arbeiten wir mit sanften Herzöffnern und bewusster Atemführung.
Du nimmst dein Sankalpa – deinen persönlichen, positiven Leitsatz – nicht nur als schönen Satz im Notizbuch mit. Du hast ihn körperlich gespürt. Dein Körper weiß jetzt, wie sich diese neue, gesunde Haltung anfühlt.
deine eigene Vision für deine Rollen und Werte
deinen Sankalpa als Kompass für den Alltag
kleine, alltagstaugliche „Anker“, die dich bei dir halten – egal, wie laut der Alltag wird
Über die Autorin:
Judith Gerber
Ich bin Judith, systemische Coach und Anusara Yoga Lehrerin.
Mit meiner langjährigen Erfahrung im Management begleite ich Menschen dabei, Klarheit zu gewinnen, Stress bewusst zu regulieren und wieder bei sich selbst anzukommen.