6 Asanas für die Pausen auf der Matte

Alle im Raum bewegen sich und folgenden den Anweisungen, aber Du hast das Gefühl, Du atmest nicht im Rhythmus der anderen, fühlst Dich erschöpft oder Dir ist im Moment gerade alles zu viel? Oder Du bist selbst zu Hause auf der Yogamatte ganz alleine für Dich und merkst, das was Du Dir vorgenommen hast, ist heute viel zu schnell, zu viel, zu kraftvoll?

Deswegen musst Du nicht die Yogastunde abbrechen! Das ist auch kein Grund, um erst gar nicht zu kommen, wenn Du Sorge hast, ob Du „mithalten“ kannst. Darum geht es im Yoga nicht! Kennst Du den Spruch „jeder bleibt auf seiner eigenen Matte“? Das ist nicht unbedingt physisch gemeint, sondern mental. Deine eigene innere Einstellung, Deine Achtsamkeit und Aufmerksamkeit bleibt ganz bei Dir – in Deinem Körper, bei Deinem Atem, in Deinen Bedürfnissen.

Wenn Du das Gefühl hast, Du brauchst gerade eine Pause in der Yogastunde, dann sind das die sechs besten Asanas, die Du jederzeit einnehmen kannst. Es sind Asanas, die dem Yogalehrer signalisieren, dass Du immer noch bei Dir bist, Dir Zeit nimmst für Dich und eine kurze Pause machst, um dann wieder in den Fluss der Yogastunde einzutauchen. Es sind Asanas, die Dir erlauben ganz einfach und unkompliziert das Tempo zu reduzieren, die Verbindung zu Deinem Atem wieder zu finden und bei Dir zu bleiben, ohne Dich unter Druck setzen zu müssen, irgendwelche Erwartungen zu erfüllen – weder Deine eigenen, noch die von jemand anderem.